Já pensou no que fazer para sair da rotina e encarar uma competição saudável nesta quarta-feira, 31 de maio, quando acontece em todo o estado o Dia do Desafio 2017? No Rio Grande do Sul, 493 municípios já estão engajados na ação, que acontece sempre na última quarta-feira do mês de maio e propõe às pessoas que parem suas atividades rotineiras por 15 minutos para praticar alguma atividade em prol da qualidade de vida e do bem-estar. Em Gravataí, o Sindilojas participa com programação própria e também das atividades coordenadas pela Prefeitura em parceria com o Sesc.
Para participar do DDD, junte a família e os amigos e realize alguma atividade física entre 0h e 20h do dia 31 de maio, registre por meio de foto ou vídeo e envie para o coordenador, o secretário municipal do Esporte e Lazer, Luciano Oliveira, informando o horário e local onde a atividade foi realizada – lucianogravatai@hotmail.com. A ação acontece em forma de disputa entre duas cidades de mesmo porte populacional em todo o continente americano ou como autodesafio. O município que mobilizar mais pessoas em relação ao número oficial de habitantes vence. Saiba mais sobre o evento no site www.sesc-rs.com.br/diadodesafio.
O que fazer?
Confira, abaixo, dez dicas para você se exercitar e participar do DDD:
Utilize a escada ao invés do elevador. Experimente subir alguns lances de escada e exercitar suas pernas. Seu fôlego vai melhorar e suas pernas ficarão mais fortes.
Ande de bicicleta. Andar de bicicleta melhora a qualidade de vida, além de exercitar seu corpo e melhorar seu condicionamento físico.
Caminhe. Caminhar é de graça. Experimente descer no ponto de ônibus anterior ao que você normalmente desce ou troque o carro por uma caminhada até o mercado.
Visite pessoas no seu trabalho. Ficar sentado muito tempo não faz bem a ninguém, então eventualmente passeie pelo escritório para esticar as pernas e movimentar o corpo.
Levante do sofá nos intervalos da novela ou filme. Quando entrar o comercial, levante-se e faça alguma coisa: ande pela casa, vá até a cozinha, isso ajudará a acelerar o metabolismo.
Faça suas tarefas domésticas dançando. Além de mais divertido, você aumenta o gasto calórico.
Alongue-se. O alongamento produz uma sensação boa e é ótimo para o corpo. Em casa ou no trabalho, levante e estique-se de tempos em tempos.
Levante seus pés. Sente-se em uma cadeira firme e erga uma perna devagar, até ela ficar paralela ao chão. Mantenha a posição por alguns segundos e abaixe lentamente. Repita com a outra perna. Aos poucos, vá aumentando as repetições.
Aproveite os materiais que você tem casa. Garrafas pets com areia ou água são excelentes pesos! Você pode usá-las para trabalhar a resistência dos braços.
Use outro banheiro no trabalho. Ao invés de ir no mais próximo, procure outro, que você não vai justamente porque não é perto da sua mesa. Depois de ficar sentado muito tempo, seu corpo precisa se mover para melhorar a circulação e ativar o gasto calórico.
Fonte: Melissa Stoffel, educadora física e coordenadora estadual do Dia do Desafio
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